탄수화물 중독 테스트
탄수화물은 3대 영양소에 꼽힐만큼 사람에게 중요합니다.
적절하고 균형 있는 식단에 탄수화물이 꼭 들어가는데요.
문제가 되는 것은 과하게 섭취하는 단당류의 탄수화물입니다.
단당류의 탄수화물은 빠르게 소화되며 인슐린을 필요로 하게 되는데요.
췌장은 인슐린의 분비를 과하게 생산하고 과하게 생산 된 인슐린으로 인해 허기를 느끼게 됩니다.
이를 두고 탄수화물 중독이라고 하는데요.
정제 된 설탕이나 단맛이나는 음식을 필요 이상으로 섭취하면서 여러가지 부작용을 겪게 됩니다.
탄수화물 중독은 비만을 부르게 되고 비만으로 인한 많은 질별에 노출이 됩니다.
식사 후, 단것을 즐기는 습관이 있다면 양을 조절하는 것이 중요합니다.
많은 양의 탄수화물을 섭취하고 있는지 식단을 살펴보는 것도 중요한데요.
탄수화물의 비중이 높다면 단백질의 비율을 높여주는 것이 필요합니다.
지방과 탄수화물은 적정 비율을 유지하는 것이 건강에 도움이 되는데요.
탄수화물 중독이 지속되면 심혈관계 질환인 고혈압, 당뇨, 협심증, 뇌졸증의 확률이 높아집니다.
건강을 위해 영양의 밸런스를 유지하는 것이 필료한데요.
탄수화물 중독인지 테스트를 해 볼 수 있는 항목이 있습니다.
1. 아침을 먹으면 더 배가 고프다.
2. 단맛 나는 후식을 챙겨 먹는다.
3. 주 3회 이상 밀가루 음식을 섭취한다.
4. 스트레스를 먹는 것으로 푼다.
5. 잡곡 보다 흰 쌀밥을 주로 먹는다.
6. 식사후 졸립다.
7. 배불리 먹어도 배가 고프다.
8. 가족 중에 비만이 있다.
9. 야식을 자주 먹는다.
10. 작은 일에도 짜증을 잘 낸다.
위 항목 중 8개 이상이면 탄수화물 중독, 5~7개는 중독 위험입니다.
어떤 음식이던지 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
